Эфирные масла против тревоги и беспокойства

Бывают периоды, когда психологическая нагрузка ощутимо возрастает. Рабочие «марафоны», непростые родительские обязанности, уход за заболевшим близким, ситуация финансовой неопределенности… Да и ситуация с вирусной пандемией не добавляет оптимизма: помимо общего стресса и тревожности добавляется раздражение, нарастающее вследствие самоизоляции.

Таких моментов в жизни каждого из нас возникает немало. Женщины особенно остро реагируют на ситуации эмоционального стресса, поскольку от природы их нервная система более чувствительна и более лабильна. Если не принимать дополнительных мер, то после первоначальной стрессовой реакции (тревожности, раздражительности, беспокойства) могут наступить психическое истощение и апатия.

Чтобы постоянно сохранять спокойствие и бодрость духа, не впадая в пессимизм и не давая обстоятельствам взять верх, полезно будет обратиться к природным ароматам.

В этой статье мы дадим 5 аромарецептов с эфирными маслами, которые помогут снять тревогу и беспокойство.

Как эфирные масла связаны с эмоциями?

Эфирные масла, воздействуя на древний отдел мозга – лимбическую систему, запускают целый каскад биохимических реакций, участвующих в процессах психонейроиммунной регуляции. Не только клетки обонятельной системы, но и многие другие клетки организма имеют рецепторы к ароматическим веществам. Под действием отдельных компонентов эфирных масел может происходить повышение или понижение частоты сердечных сокращений, релаксация гладкой мускулатуры легких (а значит, облегчение дыхания), изменение тонуса сосудов, активизация или релаксация нервной системы. Ряд эфирных масел действует на нервную систему стимулирующие, помогают справиться с упадком сил и усталостью.

Другие, наоборот, могут успокаивать, устранять состояния беспокойства, тревоги, паники, помогают взвешенно оценить происходящее. Некоторые компоненты эфирных масел (в частности, линалоол) взаимодействуют с рецепторами ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), что обеспечивает седативный и болеутоляющий эффект. Подбирая нужные эфирные масла и проводя простые домашние аромапроцедуры на их основе, можно более адекватно реагировать на жизненные сложности, принимать более точные решения, меньше истощаться и лучше отдыхать.

На какие эфирные масла стоит обратить внимание в ситуации психических перегрузок? Специалисты компании Примавера, ведущего немецкого производителя премиальных эфирных масел, на основании огромного опыта работы с различными эмоциональными проблемами выделяют такие эфирные масла для поддержания работы нервной системы, как лаванда, бергамот, красный мандарин, мелисса, кедр, босвеллия.

Рецепт 1. С лавандой

Эфирное масло лаванды с его нежным, свежим и «воздушным» ароматом – наверное, самое известное из расслабляющих и успокаивающих масел. Получают его путем паровой дистилляции из самых душистых кустиков лаванды, выращиваемых в странах Средиземноморья. Масло лаванды из-за его популярности нередко фальсифицируют, и в продаже часто можно встретить низкокачественные образцы. Но только лучшее органическое лавандовое масло обладает всем спектром положительных эффектов.

Смешать, смочить мягкую ткань, наложить на середину груди (область вилочковой железы). Утром убрать в пластиковый пакет, на следующую ночь снова можно использовать. Облегчает засыпание, улучшает качество сна.

Рецепт 2. С бергамотом

Как и другие цитрусовые масла, масло бергамота получают методом холодного прессования кожуры плодов. Оно содержит типичные для цитрусовых монотерпены (в первую очередь, лимонен), что объясняет его яркий аромат и высокую летучесть. Но от прочих цитрусовых бергамотовое масло отличает высокое содержание «цветочных» компонентов – линалоола и линалилацетата, которые характерны в первую очередь для лаванды. Это объясняет его успокаивающее, антидепрессивное и даже слегка гипнотизирующее действие.

Аромапсихологи подчеркивают, что аромат бергамота освобождает от страха, поднимает настроение, балансирует эмоциональный фон.

При климаксе он помогает облегчать дискомфорт, вызванный приливами, и эмоциональные колебания. В рабочей обстановке бергамот эффективен для повышения мотивации и для избавления от страха перед выступлениями, дома – для снятия нервного напряжения и беспокойства, при панических атаках и нарушениях сна.

Смешать, нанести на мягкую ткань, согреть в руках, приложить к области сердца.

Рецепт 3. С красным мандарином

Основной компонент эфирного масла красного мандарина – лимонен, который обеспечивает его цитрусовый аромат и стимулирующий эффект. Кроме того, в мандариновом масле содержится метилантранилат, который создает настроение искрящейся, беззаботной радости. Эфирное масло мандарина полезно для снятия спазмов различной природы, оно повышает жизненный тонус, активизирует пищеварение. Оно считается прекрасным ароматом для детской, поскольку улучшает сон и аппетит, устраняет страхи и гипервозбудимость, настраивает ребенка на любопытство и сотрудничество с родителями или учителями.

Для общего или местного массажа перед врачебным осмотром, при тревоге и панике. Наносить, массируя, по обе стороны от позвоночника, а также осторожно втирать в мочки ушей.

Смешать, использовать для массажа головы и шеи.

Рецепт 4. С кедром

Эфирное масло атлантического кедра заметно отличается от других хвойных масел. Получают его не из хвои, а из измельченной древесины. И в аромате его преобладают не свежие хвойные тона (присутствие которых обусловлено легкими монотерпенами – пиненами), а густые смолистые ноты. Основные компоненты эфирного масла кедра, химачален и химачалол, очень специфичны и не встречаются в составе других масел. Именно они отвечают за мощное успокаивающее и укрепляющее действие аромата кедра. Недаром кедровой древесиной издавна отделывают интерьеры храмов – это создает совершенно особую атмосферу психологической защищенности и душевного подъема.

Смешать, использовать для релаксирующего массажа при напряженных, усталых, спазмированных мышцах спины.

Рецепт 5. С босвеллией (ладаном)

Эфирное масло босвеллии (ладана) получают из смолы пустынного кустарника. Интересно, что кроме мощных смолистых и дымных оттенков в его аромате присутствуют легкие хвойные и цитрусовые нюансы, что объясняется присутствием пиненов и лимонена. Характерный компонент масла босвеллии – гуркунен. Тысячи лет назад древние египтяне уже были знакомы с антибактериальными и защитными свойствами босвеллии, используя ее в составах для бальзамирования.

Смешать с небольшим количеством сливок (или мёда, или крахмала). Растворить в 5 литрах воды. Использовать для обтирания.

Природа дает человеку все необходимое для жизни в гармонии с миром, и сейчас нам всем как никогда нужна её поддержка. Аромамасла - это заключенные во флаконы силы природы, натуральное подспорье для нашей психики, позволяющее сохранять ясный ум, бодрость духа и спокойствие в непростой современной жизни.